É sempre bom estar em forma, mas pra isso tem que ter cuidado e principalmente muita atenção com cada alimento. A baixo você pode conferir algumas dicas da nutricionista Viviane Nunder de como emagrecer com saúde.
1- Esteja sempre comendo a cada três horas.
Coma a cada três horas, pois com jejuns longos o corpo queima mais massa muscular e acumula tecido gorduroso.
2- Varie o cardápio.
Não coma sempre as mesmas coisas,experimente comidas diferentes daquelas que você está acostumada a comer ou que são as suas preferidas.
3- Frutas.
Coma de 3 a 6 frutas por dia, de preferência com a casca e com o bagaço e alimentos com fibras como por exemplo: massas integrais, legumes e verduras.
4- Água.
É importante tomar bastante água, antes de cada refeição tomar um copo de água (mas não durante, só uma hora depois de cada uma). Tome durante o dia de 2 a 3 litros de água.
5- Salada.
Coma a salada antes da refeição. Assim evita o exagero de comida no prato principal.
6- Ervas.
O óleo e o sal não dão tanto gosto à comida como as ervas!Por isso use e abuse delas!
7- Evite frituras.
Em vez de comer um alimento frito, opte pelo assado e/ou cozido.
8- Evite refeições muito pesadas.
Principalmente à noite, evite alimentos pesados, pois o excesso de nutrientes podem virar gordura corporal.
9- Tire do seu cardápio.
Açúcar branco, maionese, produtos industrializados, creme de leite, embutidos e bebidas alcoólicas sobre tudo à noite. Doces? uma vez por semana. PRefira a carne magra e o frango sem pele.
10- Carboidratos.
Não coma mais de um carboidrato(arroz, batata, massa)em uma mesma refeição.
